อยากสุขภาพดีไม่จำเป็นต้องวิ่งเร็ว

หากคุณเป็นคนที่ต้องการวิ่งเพื่อสุขภาพและไม่ได้ต้องการวิ่งเร็วๆเพื่อแข่งกับใคร เราอยากให้คุณมาทำความรู้จักกับ slow jogging ค่ะ โดยสมาคม slow jogging ประเทศญี่ปุ่น (Japan Slow Jogging Association) ต้นกำเนิดของ slow jogging ได้นิยาม slow jogging ว่า คือการวิ่งด้วยความเร็วในระดับความเหนื่อยที่ยังสามารถพูดคุยกับเพื่อนร่วมวิ่งได้ค่ะ
ผู้เชี่ยวชาญด้านการวิ่งสไตล์ slow jogging อย่างคุณหมอ Hiroaki Tanaka ยืนยันว่าหากเป้าหมายของคุณคือการวิ่งเพื่อสุขภาพ ไม่ได้จะลงมาราธอนหรือชิงชัยกับใคร การวิ่งลักษณะนี้ก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้ปอดและหัวใจของคุณแข็งแรง แม้วัยเลยเลข 6 ค่ะ

โดยการวิ่งแบบ slow jogging มีหลักการดังนี้ค่ะ

รักษาระยะก้าวให้สั้นเอาไว้ ไม่ต้องรีบค่ะ วิ่งช้าๆ
หลังต้องตรงตลอด ให้นึกว่ามีอะไรมาคอยดึงตัวเราไว้ก็ได้ค่ะ
ผ่อนคลายไหล่และแกว่งแขนอย่างเป็นธรรมชาติ
หายใจอย่างเป็นธรรมชาติ เราไม่ควรวิ่งจนหายใจไม่ทันนะคะ
อย่าก้มหน้าหรือเงยหน้าจนเกินไป มองไปข้างหน้าเข้าไว้
รักษาการลงเท้าให้ลงที่หน้าเท้าหรือปลายเท้าเสมอ
*การใส่รองเท้าพื้นบาง สามารถป้องกันการลงน้ำหนักที่ส้นเท้าได้ด้วยนะคะ รองเท้าพื้นบางจะทำให้เราลงน้ำหนักที่ปลายเท้าซึ่งช่วยให้ลดการบาดเจ็บขณะวิ่งและลงเท้าได้อย่างนุ่มนวลค่ะ
ขณะวิ่ง อย่าให้เท้าไปเเตะกับพื้น