โรค NCDs = โรคไม่ติดต่อเรื้อรัง
NCDs ย่อมาจาก Non-communicable diseases หรือโรคติดต่อที่ไม่เรื้อรัง กลุ่มโรคนี้เป็นกลุ่มโรคที่มีสาเหตจากพฤติกรรมของมนุษย์ มีอยู่ 3-4 เรื่อง
1. จากการรับประทานอาหาร คือรับประทานอาหารในจำนวนที่พอเหมาะให้เพียงพอสำหรับร่างกายที่จะนำไปใช้ สัดส่วนของอาหารควรจะเป็นสัดส่วนที่เอื้อต่อการมีสุขภาพดี เช่น ไม่รับประทานอาหารที่เค็มมากเกินไป การรับประทานอาหารที่เค็มมากเกินไปจะทำให้ร่างกายได้รับปริมาณโซเดียมเยอะ เป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคความดัน และโยงไปสู่โรคหลอดเลือดสมองและโรคอื่นๆตามมา การรับประทานโปรตีนควรทานในสัดส่วนที่พอเหมาะเนื่องจากโปรตีนเมื่อทานมากเกินไปจะเป็นส่วนเกินทำให้เกิดเมตาบอลิซึมซึ่งอาจจะเกิดผลเสียต่อไตและนำไปสู่ภาวะอื่นๆตามมาเป็นวงจรโรค NCDs เวลาเกิดขึ้นมักจะไม่มาโรคเดียว มักจะพาเพื่อนๆมาด้วยก็จะรวมกันเป็นสองโรคสามโรค อีกอย่างหนึ่งที่สำคัญคือการคุมปริมาณไขมันให้พอเหมาะเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย
2.กิจกรรมทางกายภาพ มนุษย์ปัจจุบันมีการทำกายภาพน้อยลงเนื่องจากมีเครื่องอำนวยความสะดวก เพราะฉะนั้นอาจจะต้องมีการปรับโดยการใช้บันไดมากขึ้นแทนการใช้ลิฟต์ การเดินมากขึ้นแทนการใช้รถหรือปรับเป็นการปั่นจักรยานก็ได้
3.เรื่องของบุหรี่และการดื่มแอลกอฮอล์เพราะฉะนั้นการงดสูบบุหรี่ก็เป็นอีกเรื่องหนึ่งที่ควรจะต้องทำหรือต้องทำในการที่จะป้องกันโรค NCDs
มนุษย์มักคิดว่าไม่เป็นไรแค่กินเยอะขึ้นแล้วเดี๋ยวไปเอาออกทีหลังละกัน วิธีนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามักไม่ประสบความสำเร็จ
โรค NCDs ไม่ใช่โรคที่ปรับพฤติกรรมวันนี้แล้วจะเห็นผลพรุ่งนี้ ผมชอบเปรียบเทียบกับคนไข้เสมอว่าการปรับพฤติกรรม การดำเนินชีวิตให้ถูกต้องเร็วยิ่งมีผลในการป้องกันและยับยั้งโรคNCDได้
4.ความเป็นอยู่ การนอนหลับ พักผ่อน รวมทั้งเรื่องจิตใจด้วยความเครียดการทำงานโดยไม่มีเวลาพักผ่อน ทั้งหมดนี้มีผลทำให้เกิดโรค NCDs
กลุ่มโรค NCDs โดยทั่วไปเราจะหมายถึง โรคใหญ่ๆ เช่น โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง หลอดเลือดสมอง หลอดเลือดหัวใจ โรคมะเร็ง โรคถุงลมโป่งพอง โรคอ้วนลงพุง และอีกกลุ่มหนึ่งคือ โรคไตเรื้อรังเป็นยาดำที่แทรกอยู่ในกลุ่มโรคทั้งหมด ทั้งโรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง หลอดเลือดสมอง หลอดเลือดหัวใจ บ่อยครั้งก็จะลงเอยด้วยโรคไตเรื้อรัง
ความจริงแล้วการเจ็บป่วยต่างๆของร่างกายนั้นเราสามารถป้องกันได้เพราะแท้จริงนั้นการเจ็บป่วยเป็นผลพวงมาจากการใช้ชีวิตของเรานั่นเอง ดังนั้นหากเรารู้ตัวเร็วเริ่มปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตนเองเสียตั้งแต่วันนี้ ใส่ใจดูแลเรื่องสุขภาพ ระมัดระวังในการใช้ชีวิต ตลอดและการจนการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ลดละเลิกที่เป็นโทษต่อร่างกายโดยเฉพาะของหวานแป้งและนำ้ตาล อาหารปิ้งย่าง ทอด และ การปรับทัศนคติต่างๆในเชิงบวก หมั่นออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ เราก็จะห่างไกลจากกลุ่มโรค NCDs ที่กำลังคุกคามชีวิตเราอยู่ได้อย่างแน่นอนค่ะ
ศ.นพ.เกื้อเกียรติ ประดิษฐ์พรศิลป์
“สุขภาพดีเป็นสุนทรียภาพและความงามคือความสุข”
สนใจ ปรึกษาสอบถามเรื่องสุขภาพได้ที่
ADD US ON LINE
FACEBOOK PAGE
โทร (Call) +662 661 4431
อีเมล์ (E-mail) info@drorawan.com
#drorawan #sukhumvit #docter #skin #holistic #beauty #สุขภาพ #ความงาม #tips #อาหาร
