การอดนอนถึงกับทำให้เสียชีวิตได้ทั้งในวัยหนุ่มตามที่เห็นข่าวกัน เพราะเหตุใด
การได้นอนหลับพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญมากในการดำรงชีวิตของมนุษย์นะคะ มนุษย์ที่โตเต็มวัยหรือวัยผู้ใหญ่นั้นควรนอน 6-8 ชั่วโมงต่อวันเพื่อสุขภาพที่ดี โดยการนอนมากเกินไปหรือน้อยเกินไปนั้น ล้วนเกิดผลเสียต่อร่างกายได้ค่ะ แล้วถ้าหากเราไม่ได้นอนเลยเป็นระยะเวลานานๆจะเป็นอย่างไรนั้น
สำหรับคืนแรกที่เราอดนอนนั้น ระบบเมโสลิมบิคถูกกระตุ้นให้เกิดการหลั่งของโดปามีน และส่งผลให้เกิดการใช้พลังงาน อาจรู้สึกกระปรี้กระเปร่า คิดบวก และมีอารมณ์ทางเพศได้ ฟังดูน่าสนใจนะคะ แต่มันคือจุดเริ่มต้นของหายนะค่ะ เพราะหลังจากนั้นสมองของเราจะค่อยๆปิดการทำงานในส่วนของความคิด การวางแผน การตัดสินใจ และนำไปสู่การกระทำที่ย้ำคิดได้ค่ะ เวลาผ่านไปเราจะเริ่มเหนื่อยล้า รู้สึกว่าตัวเองทำอะไรเชื่องช้า ประสิทธิภาพในการมองเห็นน้อยลง รวมไปถึงเกิดความบกพร่องในกระบวนการความคิดด้วยค่ะ หลังจากผ่านไปสักวันสองวัน ร่างกายของเราจะสูญเสียความสามารถในการย่อยกลูโคส และระบบภูมิคุ้มกันหยุดทำงาน ในบางกรณีเมื่อถึงวันที่สามจะนำไปสู่การเห็นภาพหลอนได้อีกด้วยค่ะ
ในปี 1965 แรนดี้ การ์ดเนอร์ ทำการทดลองโดยการอดนอนเป็นเวลา 264 ชั่วโมง หรือ 11 วัน เพื่อดูว่าตัวเขานั้นจะมีอาการอย่างไร พบว่าในวันที่สองนั้น ตาของเขาไม่สามารถโฟกัสได้ และเขาสูญเสียความสามารถในการแยกแยะสิ่งของโดยการสัมผัส ในวันที่สามเขากลายเป็นคนเจ้าอารมณ์และหงุดหงิดง่าย ในวันสุดท้ายของการทดลองการ์ดเนอร์มีปัญหาในการเพ่งสมาธิ มีอาการหลงๆลืมๆ มีอาการทางจิต และเริ่มเห็นภาพหลอน ถึงแม้ว่าหลังจากนั้นการ์ดเนอร์จะฟื้นฟูตัวและไม่มีผลกระทบใดๆในระยะยาว แต่สำหรับกรณีอื่นๆนั้น การอดนอนนั้นสามารถส่งผลต่อฮอร์โมน ทำให้เกิดการเจ็บป่วยต่างๆ และในบางกรณีอาจเกิดการเสียชีวิตได้เลยนะคะ
อย่างในปี 2014 นั้น มีแฟนบอลคนหนึ่งตายเนื่องจากอดนอนเป็นเวลา 48 ชั่วโมงเพื่อดูบอลโลก และสาเหตุการตายของเขานั้นมาจากหลอดเลือดในสมองแตกค่ะ โดยมีการศึกษาพบว่าพฤติกรรมนอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อ
วันนั้นเพิ่มความเสี่ยงเส้นลือดในสมองแตกถึง 4.5 เท่าของคนที่นอน 7-8 ชั่วโมงต่อวันเลยล่ะค่ะ
ในคนกลุ่มหนึ่งนั้น ปัญหาเรื่องการนอนนั้นเป็นเรื่องสำคัญอย่างมากเลยนะคะ คนกลุ่มนี้คือบุคคลที่มีอาการหัวระเบิดนั้นเอง อาการหัวระเบิดนั้นคืออาการที่ผู้ป่วยจะได้ยินเสียงดังมากๆเหมือนเสียงระเบิดในขณะหลับ โดยมักจะเกิดกับผู้ที่มีความเครียดหรือผู้ที่ร่างกายเหนื่อยล้าค่ะ อาการนี้จะรบกวนการนอนหลับและทำให้เกิดความหวาดระแวงได้ค่ะ
ในคนอีกกลุ่มหนึ่งที่จะมีปัญหาเรื่องการนอนหลับก็คือผู้ที่เป็น’โรคนอนไม่หลับถึงตาย’ หรือ Fatal Familial Insomnia นั่นเองค่ะ สำหรับโรคนี้ผู้ป่วยจะมีอาการนอนไม่หลับ น้ำหนักลดฮวบ อุณหภูมิในร่างกายผิดปกติ และอาหารหัวเสียง่ายค่ะ โดยโรคนี้ยังไม่สามารถรักษาได้นะคะ และมักจะเสียชีวิต 12-18 เดือนหลังจากแสดงอาการครั้งแรกค่ะ น่ากลัวมากๆเลยล่ะค่ะ
แล้วทำไมการอดนอนถึงส่งผลต่อเราได้มากขนาดนี้
นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าคำตอบนั้นคือการสะสมของเสียในสมองค่ะ ในขณะที่เราตื่นนั้นสมองและร่างกายของเราจะมีการใช้พลังงานและทรัพยากรต่างๆในร่างกายเพื่อดำรงชีวิต และกระบวนการเหล่านั้นก็ทำให้เกิดของเสียต่างๆสะสมในร่างกายและในสมองค่ะ ตัวอย่างเช่นอะดีโนซีน อะดีโนซีนนั้นเมื่อเกิดการสะสมมากๆจะเป็นตัวกระตุ้นให้เราง่วงนอนค่ะ การที่คาเฟอีนทำให้เรานอนไม่หลับนั้นก็เพราะมันไปขัดขวางตัวรับสัญญานของอะดีโนซีนนั่นเอง อะดีโนซีนและของเสียอื่นๆในสมองนั้น หากไม่มีการกำจัดของเสียพวกนี้ออกไป สมองของเราก็จะไม่สามารถรับได้และส่งผลให้เกิดอาการต่างๆนั่นเอง
การได้นอนหลับช่วยร่างกายอย่างไร
นักวิทยาศาสตร์ค้นพบระบบในร่างกายชื่อว่า glymphatic system ซึ่งเป็นระบบที่คอยกำจัดของเสียต่างๆที่เราพูดถึงนั่นเองค่ะ และระบบนี้จะทำงานได้ดีขณะที่เรากำลังหลับนั่นเอง โดยใช้น้ำหล่อเลี้ยงไขสันหลังในการขจัดของเสียต่างๆที่สะสมระหว่างเซลล์ออกไปค่ะ การนอนหลับจึงจำเป็นสำหรับมนุษย์เราอย่างมาก ดังนั้นการที่เราจะมีสุขภาพที่ดีได้นั้น เราต้องไม่ละเลยการนอนหลับอย่างมีประสิทธิภาพคะ
ฮอร์โมนที่สำคัญที่ช่วยในการซ่อมแซมร่างกายและเพิ่มภูมิต้านทานและช่วยให้ร่างกายหลับลึกคือเมลาโตนิน ซึ่งผลิตจากต่อมใต้สมอง และในลำไส้เล็ก จะทำงานได้ดีมากในวัยเด็กและผลิตน้อยลงในวัยชรา การได้นอนในห้องที่อุณหภูมิพอเหมาะ มืดสนิท และปราศจากเสียงรบกวน รวมทั้งหลับให้เป็นเวลาก่อน 22น จะช่วยเสริมและสร้างฮอรโมนชนิดนี้ ช่วยให้เราหลับได้อย่างมีคุณภาพ หลับลึกและตื่นขึ้นมาสดชื่นพร้อมรับวันใหม่อย่างสดใสคะ
มาจัดสรรบริหารเวลาให้เหมาะสมเพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีจะอยู่คู่กับเราไปนานๆนะคะ อย่าใช้งานร่างกายอย่างหักโหม เงินทองและการงานไม่ได้มีค่ามากไปกว่าสุขภาพที่แข็งแรงทั้งใจและกายคะ เพราะ สุขอื่นใดยิ่งกว่าความสงบไม่มี และลาภใดก็ไม่ประเสริฐไปกว่าการที่มีสุขภาพที่ดีคะ
“สุขภาพดีเป็นสุนทรียภาพและความงามคือความสุข”
สนใจ ปรึกษาสอบถามเรื่องสุขภาพได้ที่
ADD US ON LINE
FACEBOOK PAGE
โทร (Call) +662 661 4431
อีเมล์ (E-mail) info@drorawan.com
#drorawan #sukhumvit #docter #skin #holistic #beauty #สุขภาพ #ความงาม #tips
