fbpx

การนั่งนานๆส่งผลร้ายอย่างไรกับร่างกายคุณ ???

พฤศจิกายน 28, 2019
oversitting

การนั่งพักช่วงสั้นๆ เป็นการพักผ่อนคลายความตึงเครียด หรือช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวหลังจากการออกกำลังกาย แต่ทุกวันนี้วิถีชีวิตของเราทำให้เราต้องนั่งนานมากกว่าขยับร่างกาย และร่างกายเราก็ไม่ได้สร้างมาเพื่อการอยู่กับที่นานๆขนาดนั้น ที่จริงตรงกันข้ามร่างกายมนุษย์ถูกออกแบบมาเพื่อการเคลื่อนไหว เราสามารถเห็นหลักฐานได้จากโครงสร้างของร่างกาย ภายในตัวเรามีข้อต่อมากกว่า 360 ข้อ และกล้ามเนื้อลายประมาณ 700 มัด เพื่อการเคลื่อนไหวที่ง่ายและคล่องตัว โครงสร้างทางกายภาพของเรา สามารถทำให้เรายืนตัวตรงได้ต้านกับแรงโน้มถ่วงของโลก ระบบโลหิตต้องอาศัยการเคลื่อนไหวของร่างกายเพื่อให้ไหลเวียนได้ดี เซลล์ประสาทก็ทำงานดีขึ้นจากการเคลื่อนไหว ผิวหนังของเรามีความยืดหยุ่น หมายความว่ามันสามารถเปลี่ยนรูปไปตามความเคลื่อนไหว ถ้าทุกตารางนิ้วของร่างกายพร้อมและรอคอยให้คุณเคลื่อนไหว

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณไม่ขยับ ?
​มาเริ่มกันที่ปัญหาที่เป็นแกนกลางอย่างกระดูกสันหลังกันเลย กระดูกสันหลังเป็นโครงสร้างที่ยาว ประกอบด้วยกระดูกหลายชิ้น แต่ละข้อมีแผ่นกระดูกอ่อนคั่น ข้อต่อ กล้ามเนื้อ และเอ็น ที่ติดอยู่กับกระดูก เป็นตัวเชื่อมทุกอย่างเข้าด้วยกัน ปกติท่านั่งที่พบคือนั่งหลังงอและห่อไหล่ เป็นท่านั่งที่ถ่ายน้ำหนักไปยังกระดูกสันหลังได้ไม่สม่ำเสมอ เมื่อนานไปจะทำให้หมอนรองกระดูกสันหลังเสื่อมสภาพ ทำให้เส้นเอ็นและข้อต่อบางจุดทำงานหนักผิดปกติ และสร้างความเครียดให้กับกล้ามเนื้อที่ยืดออก เพื่อจัดท่าทางให้เหมาะกับหลังที่โค้งงอของเรา ท่านั่งหลังงอยังทำให้เนื้อที่ภายในหน้าอกหดลดลง หมายความว่าปอดมีพื้นที่เล็กลง ในการขยายตัวเมื่อคุณหายใจ ซึ่งเป็นปัญหา เพราะนั่นจำกัดปริมาณออกซิเจนเป็นการชั่วคราว ออกซิเจนที่เติมเข้ามาในปอดและที่จะเข้าไปในเลือดของเรา รอบโครงกระดูกมีกล้ามเนื้อ เส้นประสาท หลอดเลือดแดงและดำ ที่สร้างชั้นเนื้ออ่อนให้ร่างกาย การนั่งตัวงอถือเป็นการบีบรัด กดทับ และอัดจนแน่น และเนื้อเยื่อที่บอบบางก็ต้องรับแรงกดทับที่รุนแรงมาก… คุณเคยรู้สึกขาชาหรือบวมเวลาที่นั่งไหม ? บริเวณที่โดนบีบอัดมากทำให้เส้นประสาท หลอดเลือดแดงและดำอุดตัน เป็นการจำกัดการรับรู้ของระบบประสาท ก่อให้เกิดอาการชา และทำให้เลือดไหลเวียนที่ขาลดลงส่งผลให้ขาบวม การนั่งนานๆทำให้เอนไซม์ลิโพโปรตีนลิเพสไม่ทำงานไปชั่วคราว มันคือเอนไซม์ที่เกาะบนผนังของหลอดเลือดฝอยและทำให้ที่สลายไขมันในเส้นเลือด เวลาที่คุณนั่งไขมันจึงไม่เผาผลาญเท่ากับเวลาที่เราขยับร่างกาย

การนั่งอยู่กับที่เฉยๆ ส่งผลต่อสมองอย่างไรบ้าง ?
บางครั้งเรานั่งลงเพราะอยากใช้สมอง แต่ที่ตลกร้ายก็คือ การนั่งกับที่นานๆทำให้ได้ผลลัพธ์ที่ตรงกันข้าม การอยู่กับที่ทำให้เลือดไหวเวียนน้อยลงและปริมาณออกซิเจนที่ไหลผ่านปอดไปยังดระแสเลือดลดลง สมองของเราต้องการทั้งสองสิ่งนี้ เพื่อให้รู้สึกตื่นตัว สมาธิคุณน่าจะลดลงอีก
การนั่งนานๆยังเชื่อมโยงกับการเกิดโรคมะเร็งบางชนิดและโรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคไต และโรคตับด้วย

Dr.Orawan

“สุขภาพดีเป็นสุนทรียภาพและความงามคือความสุข”

สนใจ ปรึกษาสอบถามเรื่องสุขภาพได้ที่

ADD US ON LINE
FACEBOOK PAGE
โทร (Call) +662 661 4431
อีเมล์ (E-mail) info@drorawan.com

#drorawan #sukhumvit #docter #skin #holistic #beauty #สุขภาพ #ความงาม #tips

Related Blogs/บทความที่น่าสนใจ

ความสุข
Posted by Dr. Orawan | ธันวาคม 27, 2019
ทักษะการมีความสุข
ถ้าจะถามว่า ...ทักษะอะไรสำคัญต...
empty letter
Posted by Dr. Orawan | ธันวาคม 27, 2019
จดหมาย ที่ไม่ได้ใส่ซอง
...หญิงคนหนึ่งเสียชีวิตกระทันห...
why dogs live shorter
Posted by Dr. Orawan | ธันวาคม 27, 2019
ทำไมสุนัขถึงมีชีวิตสั้นกว่ามนุษย์?
นี่เป็นคำตอบที่น่าเซอร์ไพรซ์จา...