การวิ่งเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิก ที่ช่วยลดน้ำหนักและช่วยเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี แต่นอกจากการวิ่งแล้วยังมีอีกหลายวิธีที่สามารถใช้ทดแทนการวิ่งได้ โดยจะมีวิธีไหนบ้าง เรามาดูกันเลย
1. การว่ายน้ำ
เมืองไทยอากาศร้อนจนอยากจะโดดลงน้ำกันวันละหลายๆรอบ ดังนั้น การออกกำลังกายโดยการว่ายน้ำจึงเหมาะมากๆสำหรับเมืองร้อนอย่างบ้านเรา
การว่ายน้ำยังเป็นการออกกำลังกายที่เราได้ใช้ร่างกายทุกส่วนอีกด้วยค่ะ ทำให้กระชับได้ทั้งตัวเลยทีเดียว แต่ควรระวังเรื่องแสงแดดด้วยนะ
ควรหาสระว่ายน้ำที่มีกำบังแดดควบคู่กับการทากันแดดชนิดกันน้ำ (Water proof) ซึ่งจะกันได้ทุกๆ 1 ชั่วโมง ด้วยนะค่ะ มิเช่นนั้นผิวอาจไหม้ กระดำ กระด่าง เป็นฝ้า เกลื้อนแดด หรือเหี่ยวแก่ก่อนวัยได้ค่ะ ต้องเลือกกันแดดที่มีประสิทธิภาพจริง มีงานวิจัยของ รพ. ศิริราช พบว่า ยากันแดดในท้องตลาดไม่ได้มีค่าการกันแดดเท่าที่โฆษณากันเลย
ถ้าไม่รู้จะเลือกยากันแดดแบบไหนดี ขอแนะนำ Perfect Green Sun Block ของ Dr. Orawan นะคะเพราะมีคุณสมบัติในการปกป้องแสง UV ทั้ง A & B ได้นานต่อเนื่องถึง 8 ชั่วโมง และกันนำ้ได้ 1 ชม. ตามมาตรฐาน
ทั้งยังมีความเฉพาะพิเศษที่เป็นสูตรสีเขียวจากสาหร่ายทะเลนำ้ลึก จึงนอกจากปกป้องแสงและอนุมูลอิสระแล้ว ยังข่วยเรื่องรอยแดงและรอยดำทำให้สีผิวเสมอกันแล้วยังกระจ่างใสจากผงมุกที่เป็นส่วนผสม
นอกจากนี้ยังผลิตเป็นสูตรนำ้ที่มีเนื้อเนียนนุ่มทาเคลือบปกป้องผิวได้ดี โดยไม่เหนียวเหนอะหนะด้วยคะ ซึ่งยากันแดดทั่วไปจะเป็นสูตรละลายในนำ้มันจึงเหนี่ยวเหนอะหนะมากทาแล้วมันไม่เหมาะกับเมืองร้อนอย่างบ้านเราเลยค่ะ สามารถสอบถามข้อมูลกับทางเพจได้เลยค่ะ
2. การปั่นจักรยาน
การปั่นจักรยานนั้นไม่มีผลกระทบกระเเทกสะเทือนข้อเท้า หัวเข่า และหลัง เหมือนกับการวิ่ง ดังนั้น จึงเหมาะมากๆกับคนที่มีปัญหาเรื่องข้อต่อกระดูก
โดยจักรยานบางประเภทสามารถปรับความความหนืดได้ จึงสามารถเพิ่มการเผาผลาญและเป็นการบริหาญกล้ามเนื้อขาได้ด้วยค่ะ ต้องเลือกสถานที่ปั่นจักรยานที่ปลอดภัยจากรถยนต์และโจรด้วยนะคะ อาจปั่นได้ที่สวนสาธารณะใกล้บ้านได้เลยค่ะ
3. การต่อยมวย
เป็นเทรนสุขภาพที่มาแรงมากๆเลย นอกจากจะได้การเผาผลาญแบบจัดหนักเหงื่อท่วมแล้ว ยังได้ศิลปะป้องกันตัวติดตัวไว้ใช้ยามฉุกเฉิน แถมการต่อยมวยยังเป็นศาสตร์กีฬาเอกลักษณ์ของชาติไทยที่โด่งดัง นิยมไปทั่วโลกที่น่าภูมิใจอย่างยิ่งด้วยค่ะ
4. การทำงานบ้าน
การทำงานบ้านไม่ว่าจะเป็นการปัด กวาด เช็ด ถู รวมไปถึงการทำสวน ยกของ จัดบ้าน ล้างขัดบ้าน เดินขึ้นลง ล้วนทำให้เราได้ขยับร่างกายทั้งสิ้น แถมยังช่วยเผาผลาญไขมันได้มิใช่น้อยเลยค่ะ
นอกจากได้ความผอมและสุขภาพที่ดีแล้ว บ้านของเรายังสะอาดน่าอยู่ แล้วยังได้ทีมเวิร์คจากการได้ใช้เวลาร่วมกับคนในครอบครัวที่รักอีกด้วยค่ะ
นอกจากที่กล่าวมาข้างต้น ยังมีการใช้อุปกรณ์นวัตกรรมเทคโนโลยีที่ได้พัฒนาเครื่องกระตุ้นการเผาผลาญไขมันในร่างกายแบบอัตโนมัติ
พร้อมจัดสัดส่วน ขจัดเซลลูไลท์ และกระตุ้นกล้ามเนื่อให้มีการขยับสั่นอย่างรวดเร็วถึง 70 ครั้ง ต่อวินาที ทำให้กล้ามเนื้อสร้างและหลั่งสาร โกรทฮอร์โมน Growth Hormone และเทสโตสเตอโรน (Testosterone) ช่วยให้สลายไขมันสร้างกล้ามเนื้อและมวลกระดูกให้หนาแน่นและเเข็งขึ้นได้
เรียกว่าเครื่อง Whole Body Horizontal Vibration เพียงยืนเขย่าบนเครื่องข่วยเร่งการเผาผลาญได้ถึง 1,500 กิโลแคลอรี่ เป็นนวัตกรรมเผาผลาญไขมันและบำรุงผิวพร้อมปรับสมดุลร่างกายโดยที่เราไม่ต้องขยับตัวเลยล่ะค่ะ
แค่นอนนิ่งๆบนที่นอนเตียงแก้วสนามแม่เหล็กควานตั้มไฟฟ้าซึ่งจะมีการตั้งโปรแกรมคอมพิวเตอร์โดยตัวมีชื่อว่าเครื่อง EL-12 โดยเจ้าเครื่องตัวนี้จะผสมผสานเทคโนโลยีจากพลังงานแสง Infrared, LEDs Chromo & Electromagnetic therapy
ร่วมกับศาสตร์การฝังเข็มลดน้ำหนักปรับสมดุลของแพทย์จีน เพื่อเร่งกระบวนการเผาผลาญภายในร่างกาย กระตุ้นการไหลเวียน อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน และปรับสมดุลย์ร่างกายอีกด้วยนะคะ
แถมเจ้าเครื่องนี้ไม่ทำให้เกิด YOYO Effect ด้วยค่ะ และเพื่อผลลัพธ์อย่างเต็มประสิทธิภาพ ควรทำควบคู่กับการฝังเข็ม และ Whole Body Horizontal Vibration and Foot electro reflexology ค่ะ ถือเป็นตัวช่วยอีกตัวหนึ่งที่น่าสนใจมากๆเลยค่ะ
การเสริมสารสกัดจากอาหารที่ข่วยเร่งการเผาผลาญ( 20 in 1) ลดการดูดซึมไขมัน และนำ้ตาล ช่วยระบายของเสีย (DTX) ลดความหิว เกิดอิ่มทิพย์ (Godiva) และสารต้านการเกิดสะสมไขมันใหม่ไม่ให้เกิดขึ้น (Obesi) ไปจนถึงการใช้ไฟเบอร์ที่ไม่ละลายเพื่อจับไขมันในลำไส้ไม่ให้ดูดซึมเข้ากระแสเลือด
เหล่านี้เป็นต้นที่ทำให้เป็นสูตรสำเร็จที่ได้ผลอย่างลงตัว ทำให้ผอมเพรียว สุขภาพดี และได้คุณภาพขีวิตกลับคืนมาสู่ความแข็งแรงปราดเปรียวได้อีกครั้งหนึ่ง
นอกจากนี้ควรทานอาหารคีโตและเข้าโปรแกรม Intermitten Fasting ( มีบทความในเพจคะ) ร่วมกับ สารสกัด เอนไซม์และโปรไบโอติกส์ ( Oradee) จะทำให้ร่างกายนอกจากเพรียวลีนแล้วยังสดชื่นแข็งแรงไม่รู้จักคำว่าเหนื่อยกันอีกต่อไปเลยล่ะคะ
หากรู้สึกว่าเริ่มต้นเองไม่ถูก เชิญมาเข้าคอร์สกับเราได้นะค่ะ คอร์สดูแลสุขภาพให้ผอมเพรียวแข็งแรงมีให้เลือกเป็นโปรแกรมเฉพาะบุคคลกับเทรนเนอร์และแพทย์ พร้อมอาหารบำบัดที่จัดเต็ม @Orawana Holistel ภูเก็ตค่ะ
ชอบบทความนี้ แชร์ให้ด้วยนะคะ จาก Orawana Holistic Wellness & Beauty Center & Orawana International Academy คะ
