fbpx

10 เทคนิค การดูแลผิวให้สวยใสแบบฉบับองค์รวม

10 เทคนิค การดูแลผิวให้สวยใสแบบฉบับองค์รวม

มิถุนายน 25, 2019
วิธีดูแลผิว

​ปัจจุบัน ผู้คนให้ความสนใจในการดูแลสุขภาพและผิวพรรณมากขึ้น ด้วยผิวเป็นหน้าต่างแห่งสุขภาพใจและกาย

คนที่มีผิวพรรณดีบ่งบอกถึงสุขภาพภายใน การมีผิวร่วงโรยและเต็มไปด้วยริ้วรอยแสดงถึงความเสื่อมถอยภายใน และการเกิดกระฝ้า แสดงถึงอนุมูลอิสระที่สะสมในร่างกายด้วย รวมถึงความไม่สมดุลของฮอร์โมนภายใน

เราจึงควรใส่ใจดูแลสุขภาพผิวพร้อมๆกับดูแลสุขภาพภายใน

หมอขอนำเคล็ดลับในการดูแลผิวที่ถูกต้อง เพื่อความงามที่ยั่งยืนจากภายในสู่ภายนอก ด้วยเทคนิคง่ายๆค่ะ

1. การล้างหน้าให้สะอาดและถูกวิธี

​สิ่งแรกที่เราต้องคำนึงถึง คือ การเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ให้เหมาะสมกับสภาพผิวของแต่ละบุคคล เพื่อให้เกิดประสิทธิภาพสูงที่สุดและลดผลกระทบหรือผลข้างเคียงให้น้อยที่สุด

เมื่อเราเลือกผลิตภัณฑ์ได้อย่างถูกต้องและเหมาะสมกับผิวเราแล้ว การทำความสะอาดผิวหน้าให้ถูกขั้นตอนนั้นก็สำคัญ

โดยการทำความสะอาดผิวหน้าอย่างถูกวิธี จะช่วยป้องกันปัญหาสิวและโรคผิวหนังได้ทั้งยังข่วยให้การบำรุงผิวในชั้นตอนต่อๆไปได้ผลสมบูรณ์ด้วยคะ

เริ่มจากการทำความสะอาดหน้าด้วยคลีนซิ่ง ซึ่งแบ่งเป็นครีมที่มีส่วนประกอบของนำ้มัน เพื่อข่วยดึงสารตกค้างที่ละลายได้น้ำมันที่อุดตันอยู่ตามต่อมขน และต่อมไขมัน

แล้วเช็ดออกและล้างตามด้วยน้ำเปล่าหรือน้ำอุ่น ก่อนตามด้วยการล้างด้วยสบู่อ่อนๆ ที่เหมาะสมกับผิวโดยมี PH ที่ 5.5 แล้วเช็ดหรือพ่นหน้าด้วยโทนเนอร์ หลังจากนั้นทาเซรั่ม หรือครีมบำรุงผิวที่เหมาะกับผิวต่อด้วยการลงครีมกันแดด ก่อนแต่งเติมสีสันพร้อมปฏิบัติการคะ

2. ดื่มน้ำให้มากเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย

การดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย นอกจากจะช่วยเรื่องผิวพรรณแล้ว ยังสามารถช่วยให้ระบบหรืออวัยวะต่างๆในร่างการทำงานได้ดียิ่งขึ้น อาทิ ไต ระบบขับถ่าย เมตาบอลิซึม และสมอง โดยเราสามารถคำนวนปริมาณน้ำที่ควรดื่มต่อวันโดยนำน้ำหนักของเรา x 33 มิลลิลิตร (สามารถปรับเพิ่มได้ตามความร้อนแห้งของสภาพอากาศและกิจกรรม)

3. รับประทานวิตามินที่ช่วยเรื่องการบำรุงผิวและสารต้านอนุมูลอิสระ

​วิตามินที่ช่วยเรื่องผิวมีหลายตัวด้วยกัน เช่น วิตามิน A วิตามิน C วิตามิน E วิตามิน B และวิตามิน K โดยทั้งหมดที่กล่าวมาจะช่วยทำให้ผิวยืดหยุ่น ขาวกระจ่างใส

แต่ทั้งนี้การรับประทานเข้าไป ร่างกายของเราจะดูดซึมได้ประมาณ 30% นอกจากช่วยซ่อมแซมผิว ต้านอนุมูลอิสระ ต้านแสงแดด UV แล้มยังช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนและภูมิคุ้มกันผิวได้ด้วย

4. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

​การออกกำลังกายนอกจากจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังสามารถช่วยให้ระบบย่อยอาหารและขับถ่ายของเราดีมากยิ่งขึ้น และจะส่งผลโดยตรงไปยังผิวพรรณให้เปล่งปลั่งสดใส สุขภาพเเข็งเเรง

5. การให้วิตามินผ่านทางสายน้ำเกลือ

​การให้วิตามินผ่านสายน้ำเกลือ หรือที่เรียกว่า IV Therapy ร่างกายจะสามารถรับวิตามินได้ทั้งหมดดีกว่าการรับประทาน จะเห็นผลรวดเร็วและดีกว่าการรับประทานอย่างมาก ซึ่งควรปรึกษาแพทย์เพื่อให้สูตรที่เหมาะกับสภาพผิวและความต้องการของร่างกาย

6. พักผ่อนให้เพียงพอ

​ในแต่ละวันร่างกายของเราต้องการ การพักผ่อนที่เพียงพออย่างน้อย 7-8 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้มีการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและรับฮอร์โมนแห่งความอ่อนวัยทำให้ร่างกายสดชื่น สมองแจ่มใส ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและเพื่อสุขภาพผิวที่ดียิ่งขึ้น

9. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์

​อาหารที่ดีคือส่วนสำคัญหนึ่งในการดูแลผิวให้ดูสุขภาพดีซึ่งสารอาหารที่มีส่วนช่วยบำรุงผิวมีอยู่มากมาย เช่น ปลาที่มีไขมันโอเมก้า 3 ถั่ว อะโวคาโด น้ำผึ้ง ส้ม ชาเขียว ทับทิม มะเขือเทศ มะนาวเป็นต้น และหลีกเลี่ยงอาหารขยะ อาหารปิ้งย่างทอด แป้งและนำ้ตาล

ซึ่งก่อให้ร่างกายมีสภาพเป็นกรดจะเสื่อมเร็วและเกิดโรคต่างๆได้ง่ายทั้งโรคผิวหนังและโรคภายในต่างๆไปจนถึงมะเร็งบ้วนมาจากอาหารเป็นปัจจัยหลัก (You are what you eat)

10. การมีความคิดบวกในทุกเรื่อง

จะช่วยให้จิตใจสดชื่นมีความสุขมองโลกในแง่ดี มีเมตตาต่อสรรพสิ่ง ให้รอยยิ้มและความเข้าใจผู้อื่น จะช่วยให้ฮอร์โมนแห่งความสุขหลั่งมาทำให้ผิวพรรณสดชื่นงดงามและทำให้เป็นเสน่ห์ชวนให้ทุกคนอยากอยู่ใกล้อยากรู้จักคะ

เทคนิคง่ายๆนี้ ปฏิบัติเป็นกิจวัตร รับรองว่าคุณต้องเป็นหนุ่มหล่อสาวสวยที่ทุกคนอยากอยู่ใกล้ชิดและเป็นขวัญใจคนงามที่ไม่มีวันร่วงโรยเลยคะ

ชอบบทความนี้ แชร์ให้ด้วยนะคะ จาก Orawana Holistic Wellness & Beauty Center & Orawana International Academy คะ

Add a comment

*Please complete all fields correctly

Related Blogs/บทความที่น่าสนใจ

Posted by Dr. Orawan | กรกฎาคม 29, 2022
ปล่อยให้อายุเป็นเพียงแค่ตัวเลข ด้วยศาสตร์ชะลอวัย
ด้วยการแพทย์ สมัยใหม่ทำให้คนเร...
Posted by Dr. Orawan | กรกฎาคม 29, 2022
ผักหลาสีตัวช่วยสุขภาพดี
ขึ้นชื่อว่าผัก​ แน่นอนว่าต้องม...
Posted by Dr. Orawan | กรกฎาคม 29, 2022
อายุยืนด้วยศาสตร์ชะลอวัย
หลายคนมักคิดว่า​ การดูแลตัวเอง...