ปัจจุบัน ผู้คนให้ความสนใจในการดูแลสุขภาพและผิวพรรณมากขึ้น ด้วยผิวเป็นหน้าต่างแห่งสุขภาพใจและกาย
คนที่มีผิวพรรณดีบ่งบอกถึงสุขภาพภายใน การมีผิวร่วงโรยและเต็มไปด้วยริ้วรอยแสดงถึงความเสื่อมถอยภายใน และการเกิดกระฝ้า แสดงถึงอนุมูลอิสระที่สะสมในร่างกายด้วย รวมถึงความไม่สมดุลของฮอร์โมนภายใน
เราจึงควรใส่ใจดูแลสุขภาพผิวพร้อมๆกับดูแลสุขภาพภายใน
หมอขอนำเคล็ดลับในการดูแลผิวที่ถูกต้อง เพื่อความงามที่ยั่งยืนจากภายในสู่ภายนอก ด้วยเทคนิคง่ายๆค่ะ
1. การล้างหน้าให้สะอาดและถูกวิธี
สิ่งแรกที่เราต้องคำนึงถึง คือ การเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ให้เหมาะสมกับสภาพผิวของแต่ละบุคคล เพื่อให้เกิดประสิทธิภาพสูงที่สุดและลดผลกระทบหรือผลข้างเคียงให้น้อยที่สุด
เมื่อเราเลือกผลิตภัณฑ์ได้อย่างถูกต้องและเหมาะสมกับผิวเราแล้ว การทำความสะอาดผิวหน้าให้ถูกขั้นตอนนั้นก็สำคัญ
โดยการทำความสะอาดผิวหน้าอย่างถูกวิธี จะช่วยป้องกันปัญหาสิวและโรคผิวหนังได้ทั้งยังข่วยให้การบำรุงผิวในชั้นตอนต่อๆไปได้ผลสมบูรณ์ด้วยคะ
เริ่มจากการทำความสะอาดหน้าด้วยคลีนซิ่ง ซึ่งแบ่งเป็นครีมที่มีส่วนประกอบของนำ้มัน เพื่อข่วยดึงสารตกค้างที่ละลายได้น้ำมันที่อุดตันอยู่ตามต่อมขน และต่อมไขมัน
แล้วเช็ดออกและล้างตามด้วยน้ำเปล่าหรือน้ำอุ่น ก่อนตามด้วยการล้างด้วยสบู่อ่อนๆ ที่เหมาะสมกับผิวโดยมี PH ที่ 5.5 แล้วเช็ดหรือพ่นหน้าด้วยโทนเนอร์ หลังจากนั้นทาเซรั่ม หรือครีมบำรุงผิวที่เหมาะกับผิวต่อด้วยการลงครีมกันแดด ก่อนแต่งเติมสีสันพร้อมปฏิบัติการคะ
2. ดื่มน้ำให้มากเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย
การดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย นอกจากจะช่วยเรื่องผิวพรรณแล้ว ยังสามารถช่วยให้ระบบหรืออวัยวะต่างๆในร่างการทำงานได้ดียิ่งขึ้น อาทิ ไต ระบบขับถ่าย เมตาบอลิซึม และสมอง โดยเราสามารถคำนวนปริมาณน้ำที่ควรดื่มต่อวันโดยนำน้ำหนักของเรา x 33 มิลลิลิตร (สามารถปรับเพิ่มได้ตามความร้อนแห้งของสภาพอากาศและกิจกรรม)
3. รับประทานวิตามินที่ช่วยเรื่องการบำรุงผิวและสารต้านอนุมูลอิสระ
วิตามินที่ช่วยเรื่องผิวมีหลายตัวด้วยกัน เช่น วิตามิน A วิตามิน C วิตามิน E วิตามิน B และวิตามิน K โดยทั้งหมดที่กล่าวมาจะช่วยทำให้ผิวยืดหยุ่น ขาวกระจ่างใส
แต่ทั้งนี้การรับประทานเข้าไป ร่างกายของเราจะดูดซึมได้ประมาณ 30% นอกจากช่วยซ่อมแซมผิว ต้านอนุมูลอิสระ ต้านแสงแดด UV แล้มยังช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนและภูมิคุ้มกันผิวได้ด้วย
4. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายนอกจากจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังสามารถช่วยให้ระบบย่อยอาหารและขับถ่ายของเราดีมากยิ่งขึ้น และจะส่งผลโดยตรงไปยังผิวพรรณให้เปล่งปลั่งสดใส สุขภาพเเข็งเเรง
5. การให้วิตามินผ่านทางสายน้ำเกลือ
การให้วิตามินผ่านสายน้ำเกลือ หรือที่เรียกว่า IV Therapy ร่างกายจะสามารถรับวิตามินได้ทั้งหมดดีกว่าการรับประทาน จะเห็นผลรวดเร็วและดีกว่าการรับประทานอย่างมาก ซึ่งควรปรึกษาแพทย์เพื่อให้สูตรที่เหมาะกับสภาพผิวและความต้องการของร่างกาย
6. พักผ่อนให้เพียงพอ
ในแต่ละวันร่างกายของเราต้องการ การพักผ่อนที่เพียงพออย่างน้อย 7-8 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้มีการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและรับฮอร์โมนแห่งความอ่อนวัยทำให้ร่างกายสดชื่น สมองแจ่มใส ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและเพื่อสุขภาพผิวที่ดียิ่งขึ้น
9. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์
อาหารที่ดีคือส่วนสำคัญหนึ่งในการดูแลผิวให้ดูสุขภาพดีซึ่งสารอาหารที่มีส่วนช่วยบำรุงผิวมีอยู่มากมาย เช่น ปลาที่มีไขมันโอเมก้า 3 ถั่ว อะโวคาโด น้ำผึ้ง ส้ม ชาเขียว ทับทิม มะเขือเทศ มะนาวเป็นต้น และหลีกเลี่ยงอาหารขยะ อาหารปิ้งย่างทอด แป้งและนำ้ตาล
ซึ่งก่อให้ร่างกายมีสภาพเป็นกรดจะเสื่อมเร็วและเกิดโรคต่างๆได้ง่ายทั้งโรคผิวหนังและโรคภายในต่างๆไปจนถึงมะเร็งบ้วนมาจากอาหารเป็นปัจจัยหลัก (You are what you eat)
10. การมีความคิดบวกในทุกเรื่อง
จะช่วยให้จิตใจสดชื่นมีความสุขมองโลกในแง่ดี มีเมตตาต่อสรรพสิ่ง ให้รอยยิ้มและความเข้าใจผู้อื่น จะช่วยให้ฮอร์โมนแห่งความสุขหลั่งมาทำให้ผิวพรรณสดชื่นงดงามและทำให้เป็นเสน่ห์ชวนให้ทุกคนอยากอยู่ใกล้อยากรู้จักคะ
เทคนิคง่ายๆนี้ ปฏิบัติเป็นกิจวัตร รับรองว่าคุณต้องเป็นหนุ่มหล่อสาวสวยที่ทุกคนอยากอยู่ใกล้ชิดและเป็นขวัญใจคนงามที่ไม่มีวันร่วงโรยเลยคะ
ชอบบทความนี้ แชร์ให้ด้วยนะคะ จาก Orawana Holistic Wellness & Beauty Center & Orawana International Academy คะ
