fbpx

ทฤษฎี 21 วัน

ตุลาคม 24, 2019

ทฤษฎี 21 วัน กับ 12 ข้อสำหรับการปรับตัวเพื่อความสำเร็จ

จงฝึกนิสัย ให้เริ่มนับ 1 ใหม่
ถ้าพลาด เริ่มต้นใหม่จนกว่าจะครบ 21 วัน

ทฤษฎี 21 วัน คือ ทฤษฎีที่อธิบาย ถึงการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของมนุษย์ โดยสาระสำคัญที่ ดร. แมคเวล มอลท์ (Dr.MaxwellMaltz) เขียนไว้ในหนังสือ Psycho-Cybernetics ว่า“ ‘การกระทำจะตกผลึก กลายเป็น นิสัยโดยกระทำต่อเนื่องอย่างน้อย 21 วัน บนพื้นฐานความเชื่อว่าเราจะเป็นไปได้ และมีสติในการลงมือกระทำ

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ปรารถนาการเติบโตขึ้นในหน้าที่การงาน ในเรื่องของความสัมพันธ์ระหว่างเพื่อนฝูง ครอบครัว เพื่อนร่วมงาน หรือในทุกพื้นที่ที่คุณต้องการ

หลักการง่าย ๆ คือ
คุณเพียงแค่เขียนถึงสิ่งที่คุณต้องการขึ้นมา และระบุลงไปให้ชัดว่าการกระทำใดจะทำให้
คุณไปถึงในจุดที่คุณต้องการ

จากนั้นเชื่อว่ามันเป็นไปได้
และลงมือทำตามนั้นต่อเนื่อง 21 วัน …
คุณก็จะเป็นและได้ตามนั้น …
จงเชื่อว่ามัน เป็นไปได้แล้วมันจะ เป็นไปได้

สำหรับคุณที่ต้องการประสบความสำเร็จในธุรกิจ
และ/หรือ ต้องการเติบโตในหน้าที่การงาน หรือนิสัยด้านการดูแลสุขภาพ ลองนำแนวทางการปรับปรุงนี้ไปปฏิบัติต่อเนื่อง 21 วัน แล้วคุณจะพบว่าทุกอย่างจะราบรื่น ผลงานและสุขภาพจะค่อย ๆ ดีขึ้น ลดนำ้หนักได้สำเร็จยั่งยืน จนคุณจะเสพติดนิสัยเหล่านี้ไปโดยอัตโนมัติ พร้อมกับธุรกิจการงานและสุขภาพของคุณจะเติบโตแข็งแรงตลอดไป

แนวทาง 12 ข้อ ปรับปรุงตัวเองเพื่อความสำเร็จ

  1. เลิกนิสัยผัดวันประกันพรุ่ง
    แล้วสร้างนิสัย ลงมือทำทันที
  2. เลิกใช้คำพูดด้านลบ
    โดยการเลิกคิดลบ แล้วให้มีสติทุกครั้งในการคิดเพื่อพูดในแง่ที่เป็นบวกเท่านั้น
  3. เลิกนิสัยการเฝ้ามองผู้อื่น
    แล้วหันมาเฝ้ามองตัวเองเพื่อมีสติอยู่กับการพัฒนาตัวเองตลอดเวลา
  4. เลิกนิสัยดูโทรทัศน์มากกว่า 60 นาทีต่อวัน แล้วสร้างนิสัยการหาความรู้ใส่ตัวเองอย่างน้อย 60 นาทีต่อวัน
  5. ตรวจสอบร่างกายและการแต่งกายของตัวเองทุกวันก่อนออกไปพบปะผู้คน มีสุภาษิตจีน
    บอกไว้เกี่ยวกับการค้าขายว่า ถ้ายังยิ้มไม่ได้ ก็อย่าเพิ่งเปิดร้านดังนั้น จงกำหนดให้มีจิตใจ
    เบิกบาน และแต่งกายเพื่อสร้างความน่าเชื่อถือ แล้วจึงค่อยออกไปพบปะผู้คน
  6. เป็นคนใจกว้าง
    โดยเปิดโอกาสให้ทีมงานได้มีโอกาสในการพัฒนาศักยภาพให้มากขึ้น
  7. เรียนรู้ธุรกิจที่ทำให้มากที่สุด (ในกรณีผู้ประกอบการ) และในกรณีหัวหน้างานเรียนรู้เรื่องทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับบริษัทเพื่อสนับสนุนการทำงานให้เกิดประสิทธิภาพสูงสุดต่อบริษัท
  8. แสดงความขอบคุณต่อทุกสิ่งที่ได้รับแม้ว่าสิ่งเหล่านั้นอาจดูเหมือนเล็กน้อยก็ตาม
  9. ให้โอกาสตัวเองทำกิจกรรมที่ชอบนอกเหนือจากงาน อย่างน้อย สัปดาห์ละครั้ง
  10. ไม่ว่างานจะมากมายแค่ไหน
    คุณต้องจัดเวลาให้ครอบครัว
  11. สมาคมกับกลุ่มคนใหม่ๆ
    เพื่อรู้จักและเรียนรู้เรื่องราวใหม่ เพื่อขยายมุมมองให้กว้างขึ้น
  12. ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีทุกวัน เพราะเมื่อร่างกายแข็งแรง หัวใจคุณก็จะแข็งแรง

แนวทาง 12 ข้อนี้
เพียงพอต่อการพัฒนาในระยะเริ่มต้น คุณอาจจะพูดว่า ยากจัง ทำไม่ได้หรอก …
แน่นอนมันยากสำหรับผู้ที่พอใจ ณ จุดปัจจุบัน หรือ ผู้ที่ไม่ได้ต้องการความสำเร็จ

แต่สำหรับคุณผู้ต้องการความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ แนวทางทั้ง 12 ข้อนี้ เมื่อคุณฝึกครบอย่างน้อย 21 วันต่อเนื่อง คุณได้สร้างอัตลักษณ์ใหม่ให้กับตัวเอง
และ คุณสำเร็จไปแล้วครึ่งหนึ่ง
ขอเป็นกำลังใจให้คุณประสบความสำเร็จยิ่งใหญ่อย่างที่ตั้งเป้าหมายไว้นะคะ สู้ๆคะ

บทความอื่นๆ

 

“สุขภาพดีเป็นสุนทรียภาพและความงามคือความสุข”

ปรึกษาสอบถามเรื่องสุขภาพได้ที่

ADD US ON LINE
FACEBOOK PAGE
โทร (Call) +662 661 4431
อีเมล์ (E-mail) info@drorawan.com

#drorawan #sukhumvit #docter #skin #holistic #beauty #สุขภาพ #ความงาม #tips

Related Blogs/บทความที่น่าสนใจ

Posted by Dr. Orawan | กรกฎาคม 29, 2022
ปล่อยให้อายุเป็นเพียงแค่ตัวเลข ด้วยศาสตร์ชะลอวัย
ด้วยการแพทย์ สมัยใหม่ทำให้คนเร...
Posted by Dr. Orawan | กรกฎาคม 29, 2022
ผักหลาสีตัวช่วยสุขภาพดี
ขึ้นชื่อว่าผัก​ แน่นอนว่าต้องม...
Posted by Dr. Orawan | กรกฎาคม 29, 2022
อายุยืนด้วยศาสตร์ชะลอวัย
หลายคนมักคิดว่า​ การดูแลตัวเอง...